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晚上吃苹果伤胃?错!提醒:这2种食物才不宜晚上吃 劝你管住嘴

时间:2020-12-19 20:00:45

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编辑:网友整理

导读:对于爱吃水果的人来说,哪餐没有水果搭配感觉就没有吃好。在这些人眼中吃水果是没有时间限制的。但是民间对于吃苹果却有着“早是金,午是银,晚上毒”之说,意思是早上吃苹果营养价值最高,而晚上吃苹果,会导致肠胃

对于爱吃水果的人来说,哪餐没有水果搭配感觉就没有吃好。在这些人眼中吃水果是没有时间限制的。但是民间对于吃苹果却有着“早是金,午是银,晚上毒”之说,意思是早上吃苹果营养价值最高,而晚上吃苹果,会导致肠胃不消化,产生毒素。

难道同一种苹果早吃晚吃还不一样了吗?其实对于具有生活常识的人来说,一看就是谣言。事实上,身体消化吸收的功能主要取决于肠胃的蠕动和消化液的分泌,与那时候进食可没有直接关系。

不论你什么时候吃食物,肠胃等消化系统就会马上开始工作,食物会在肠胃中被慢慢消化,是没有时间限制的,也不会有毒素产生。

晚上适当吃些水果一点问题也没有,不过就是在晚上吃水果也有讲究,因为水果比食物要容易消化,所以最好是放在饭前半小时或是饭后2小时吃,尽量选择热量比较低的水果。

因为毕竟晚上活动量比白天少,吃太多高热量水果,容易导致发胖。还有为了不影响睡眠质量,睡前二小时就不要吃水果了。如果想要减肥的朋友,那么应该从下午5点后就不应该进食任何东西了。等于说晚上不适宜吃的食物,其实是下面这二种。

第一种高油高脂高糖食物

古人留给我们的养生经验应该是早上吃好,中午吃饱,而晚上应该吃少,可现代人由于工作方式的改变,生活节奏的加快,却是反着在做,往往是早上随便吃儿口,中午凑合吃一顿,而晚上来个丰盛大餐。

实际上晚上吃的食物应该以清淡为主,如果吃太多高油高脂高糖的食物,一是会加重肠胃的负担,导致不易消化,二是还会影响到睡眠质量。

第二种就是辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然满足了味蕾,但是却会损伤娇弱的肠胃。尤其是在晚上吃,虽然有些人没有胃部不适的现象,但是到了第二天如厕时就会感觉火辣辣的痛苦。

排便困难,就会加重肛门的压力,长期如此就容易诱发痔疮,甚至导致便血。健康人尚且如此,对于肠胃不好的来说更是雪上加霜,加重胃部不适。而且晚上吃得太过辛辣还容易导致上火,让你皮肤冒痘,影响容貌。

所以为了肠胃的健康,尽量不要在晚上吃这二种食物,可以选择热量低,饱腹感强的食物,这样既不容易在睡前感觉饥饿,还可以减轻肠胃的负担。

比如晚上吃些蒸山药,奶制品,燕麦,红薯,杂粮粥等食物既不伤胃还可以起到养胃作用。

当然,对于本身胃就不好的人,晚上不仅要选择合适的食物,也要多做养胃调理。比如每天晚上喝一杯猴头菇丁香沙棘茶。

这是一款经典的中医食疗方,主要是取猴头菇、沙棘、丁香,佛手,山楂等养胃食材,按照一定的比例,制作成茶包,用温开水冲泡,代茶饮用即可。

此外,由于晚上活动量少,离睡觉时间也近,所以晚餐也不宜吃得过饱,最好的状态是只吃七分饱,这样有利于肠胃在睡前就消化吸收完毕,不会影响睡眠质量。

综上所述,我们晚餐应该吃得清淡些,只吃七分饱,最好是选择好消化的粥类,有利于肠道清理的蔬菜类,可以养胃的粗粮类食物。

责任编辑: 刘诗雨   来源:爱您健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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