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更年期综合征如何进行食物调治?

发布时间:2011-07-31 16:28 编辑人:120连锁妇科医生
摘要: 对于更年期综合征的食物调治,应根据不同的症状表现,选择不同的食物。

     对于更年期综合征的食物调治,应根据不同的症状表现,选择不同的食物。如停经前月经频繁,经血量多,并因此引起贫血的,宜注意补充蛋白质,应多食牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。

          多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。食欲不佳或不喜欢吃油腻食物时,可用桂圆、大枣、红小豆、江米、蓬子等煮粥吃,可以健脾、益气、补血。如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌,在饮食上应注意,多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化,减少食盐量(每天用盐3 -5克),对利尿、消肿、降压均有好处。禁食刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒等,以保护神经系统。

        有条件的可吃些降压食品,如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣等。如有的停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象,首先要控制饮食,每餐不能过饱,可多吃些粗粮,不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食,少吃水果,可多吃绿叶蔬菜;限制吃胆固醇高的食物,如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。烹调要用植物油,因为动物油可使胆固醇增高,植物油中以葵花子油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等较好。


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关键词:更年期,月经,胡萝卜,贫血,补血
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